Non sono solo i peperoni a cena che ci fanno dormire male. Lalimentazione in generale influisce
sulla qualità del riposo e come ci sono cibi da evitare prima di dormire quelli difficili da
digerire ma anche lalcool ce ne sono altri che invece possono favorire il sonno.
Prima di tutto occorre limitarsi ad una cena leggera dandosi il tempo di digerire prima di andare a
letto. Da evitare i cibi piccanti che accelerano il metabolismo riattivando lorganismo che invece
deve prepararsi al riposo.
Alcuni alimenti contengono dei precursori di neurotrasmettitori, essenzialmente il triptofano, che
facilitano il sonno e sono dunque i migliori da consumare di sera prima di andare a letto: banane,
avena, miele, latticini, ciliegie.
Il consumo di alcol invece è sconsigliato nonostante allapparenza possa sembrare conciliare il
sonno. Agisce invece da eccitante e disturba il sonno anche per la disidratazione che provoca.
Fonte: www.benessereblog.it
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