di Sujiva
Ricordo un incidente in cui la pratica di Metta mi fu di grande aiuto. Dopo un mese di pratica
intensiva in Birmania mi accadde qualcosa che mai avrei pensato avrebbe potuto accadermi: ingrassai.
Anche prima di farmi monaco ero molto magro. Difficilmente superavo i 46 chili e le clavicole
formavano delle cavità invece di essere ricoperte di carne. Le costole e la spina dorsale
sporgevano, ma non mi sentivo affatto debole. Ora stavano miracolosamente apparendo punti coperti di
carne, anche se mangiavo addirittura meno di prima. Ripensandoci attribuisco la mia magrezza alla
mancanza di gioia che avevo allora. Sono sempre stato un tipo troppo attivo e ambizioso, e per
questo negligevo altri aspetti della vita. Ora, devo dire che la gioia è rimasta e anzi si è andata
raffinando e maturando nel tempo, facendo affluire nuova energia nei periodi di insegnamento e di
pratica.
Laltra benedizione che mi ha dato è stata la capacità di avere buoni rapporti con gli altri. Ogni
relazione è basata, credo, su due cose: fiducia e capacità di comunicare. La Gentilezza Amorevole
rende felici i rapporti. Essi vengono distrutti dalla rabbia e quando non vi è sufficiente Metta
essi si incrinano. Il mio maestro diceva che Metta era una super-colla. Tuttavia perché i rapporti
siano durevoli e profondi, credo che ci debba essere anche unaltra qualità: la saggezza o maturità
necessaria per affrontare le situazioni. Non cè niente come unamicizia a prova di anni, sicura e
affidabile. E oserei dire che una sincera e amorevole relazione che sia veramente forte e
profonda, ma senza attaccamento, è già di per sé una grande realizzazione nella vita.
La terza benedizione è la pace. E una felicità che fa in modo che la vita e il lavoro scorrano
dolcemente senza troppi ostacoli. Produce anche una facile concentrazione, che serve come base per
lo sviluppo dellintuizione profonda e della purificazione. Inoltre è anche una forza che cura e dà
salute. Tradizionalmente viene fatta una lista di undici tipi di benedizioni, per il praticante di
Metta:
1. Dorme bene Si sveglia felice 2. Non fa brutti sogni:
I primi tre benefici riguardano il dormire bene. Il sonno è un processo che ristora e non va
sottovalutato. Un sonno insufficiente rende deboli e nervosi, come ben si può vedere in coloro che
soffrono di insonnia. Dopo un buon sonno, uno si alza per cominciare un giorno migliore con uno
stato mentale felice che a sua volta rende felici gli altri. Metta genera molta gioia e pace,
rendendo perciò il sonno facile e profondo.
Anche la vita è come una corrente che scorre ininterrottamente dalla nascita alla morte. Le nostre
esperienze e i pensieri sono come delle onde che talvolta portano bei momenti, altre volte tragedie.
Anche i sogni sono così, solo che avvengono a un livello molto più sottile. Risentono di ciò che
abbiamo fatto e pensato durante le ore di veglia, oltre ad altre influenze. Riflettono i
condizionamenti e i movimenti della mente a un livello molto profondo. I brutti sogni rispecchiano
uno stato mentale non salutare e significano anche gli effetti prossimi di un kamma negativo, per
cui bisogna stare attenti. La Gentilezza Amorevole, con la pace e la gioia che porta, può rovesciare
la situazione per il meglio.
3. Viene amato dagli esseri umani
Viene amato dagli esseri non umani
Le divinità lo proteggono
Metta porta felicità non solo a se stessi ma anche agli altri. E contagiosa e curativa. Non ce nè
mai abbastanza! Il cuore è uninfinita sorgente damore! Non cè quindi da meravigliarsi se una
persona con Metta è amata sia dagli esseri umani che da quelli non umani, come per esempio dagli
animali. I deva sono forme di esseri invisibili, sono intelligenze che hanno una certa capacità di
influenzare gli esseri umani, di proteggerli o di avvertirli.
4. Non verrà colpito dal fuoco, dal veleno o dalle armi
Metta è una forma di benevolenza tale che può bloccare il potere delle forze dannose. Quindi
sconfigge anche il fuoco, il veleno e le armi che sono spesso portatrici di pericolo. E in questo
senso che Metta viene vista come una protezione, uno scudo; il suo potere dipende però dal potere di
concentrazione.
5. La mente si calma facilmente
Una delle ragioni per cui la gente non riesce a calmarsi è che viene disturbata da troppe cose. E lo
è soprattutto la mente di quelli che hanno sofferto grandi traumi, e che portano in sé profonde
paure o rabbia. I pensieri aggressivi di vendetta e la depressione non permettono la pace mentale.
Per loro il detto Lodio non vince lodio; solo lamore può placare lodio, è veramente
appropriato. Queste sono persone che hanno bisogno di un lungo periodo di tempo (talvolta anche
anni) di pratica prima di riuscire ad avere una profonda concentrazione. Tutti noi sappiamo come
anche una piccola irritazione (come la puntura di un insetto o un rumore) possano disturbare una
buona seduta di meditazione.
Cè molta gioia in Metta e siccome la felicità è la causa prossima della concentrazione, la mente si
può calmare facilmente.
6. La carnagione diventa chiara
Il viso è spesso lo specchio della mente. O in altre parole, la mente e il corpo sono
interdipendenti, sebbene molti sappiano come nascondere i loro sentimenti e i loro pensieri! Ma se
cè Metta il viso risplende, illuminato da un sorriso che brilla in ogni situazione. E, come si usa
dire, Sorridi e il mondo si illuminerà
Una bella carnagione è anche segno di buona salute. Stati mentali puri procurano salute mentre gli
stati negativi emettono sostanze nocive, come lo stress, ad esempio, che produce la gastrite. Molte
malattie dipendono dallo stress, compreso il cancro e gli attacchi cardiaci: le due principali cause
di morte. Metta quindi è una medicina che cura e che ci libera da molte cause di malattia.
7. Si muore senza confusione
E molto importante che si muoia con consapevolezza, in pace e senza confusione. In quel momento
bisogna fare di tutto perché non ci sia dolore o disagio. E bene lasciare il morente in pace e
distaccato con la consapevolezza che la propria vita è al termine. Una morte tranquilla, come ben
sanno i buddhisti, è un fattore importante e cruciale per determinare una rinascita felice. Per uno
che ha meditato e praticato molta Metta, la morte avviene tranquillamente, come io stesso ho visto
alcune volte. Come dicono i Testi, il proprio kamma di gioia e di bontà matura per accogliere il
morente come farebbero dei parenti o degli amici. E come realizzare un bellissimo sogno.
8. Se non realizza lo stato di arahant, almeno rinasce nel mondo di Brahma Le quattro Vie e la loro
Fruizione possono essere realizzate solo con la meditazione Vipassana; Metta può però formarne la
base. Se la meditazione ha raggiunto lo stadio dellassorbimento, si rinasce nel regno di Brahma.
Altrimenti può rinascere come un uomo o un deva. Gli stati di concentrazione sono forze kammiche
molto potenti che hanno un potenziale di maturazione più forte degli altri stati.
E bene riflettere brevemente su uno qualsiasi di questi punti e ciò aumenterà la probabilità che
quel particolare beneficio si adempia e porterà anche a sviluppare buone motivazioni.
Un altro modo è quello di riportare alla memoria un evento che è stato particolarmente felice grazie
a Metta. Quello stato di gioia a sua volta aumenta la felicità e genera ulteriore Metta e maggiore
concentrazione.
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