Viviamo in una società in cui il numero di patologie associate allo stress e allansia non smette di
aumentare. Di certo non ci piace sentirci stressati, infatti le alterazioni fisiologiche che
accompagnano lo stress sono piuttosto sgradevoli, ma è importante ricordare che, secondo la
prospettiva della psicologia, una dose misurata ed equilibrata di stress è salutare perché ci
ricorda che anche la nostra emotività non va trascurata.
Anche se di solito si tende ad associare lo stress con conseguenze dannose per la salute, in realtà
questa condizione ha un lato positivo se sappiamo come gestirla ed usarla a nostro beneficio sia
fisico sia mentale. La psicologia positiva diventa così uno dei migliori strumenti per superare lo
stress: si tratta di una disciplina della psicologia che ritiene che la salute emotiva si possa
allenare ed esercitare al di là della presenza o dellassenza di una malattia.
Oggi vi sveleremo 3 idee base della psicologia positiva per rendere più semplice la vostra vita e
superare con successo i momenti di stress. Mettendo in pratica questi consigli, sarete in grado di
trarre beneficio dalle situazioni stressanti per ottenere risultati positivi nella vita di tutti i
giorni.
Il benessere e la salute sono un dovere, altrimenti non saremmo in grado di mantenere la nostra
mente forte e chiara.
Buddha
Lo stress e lallegria, emozioni parallele
Secondo varie ricerche scientifiche, i sintomi fisiologici dello stress sono molto simili alla
maggior parte dei sintomi dellallegria. Quando siamo sotto stress, facciamo fatica a respirare, il
battito cardiaco aumenta e assomiglia a quello che abbiamo quando siamo allegri o felici.
Partendo da questo presupposto, un consiglio efficace è quello di vedere la situazione di stress
come una sfida positiva che, se superata, consentirà di andare avanti in tutti i sensi. Essere in
grado di controllare i propri stati emotivi e riuscire a raggiungere quanto ci si è prefissato porta
gioia e felicità. Ricordatevi di questo regalo ogni volta che vi sentite stressati o iniziate a
perdere il controllo a causa del nervosismo.
Come sentirsi sicuri di sé dal primo istante
La sicurezza che abbiamo di noi stessi è unauto-percezione che ha bisogno di essere rafforzata con
una certa frequenza. Molto spesso viene meno ed è indebolita a causa dello stress e della mancanza
di giudizio che ci spingono a concentrarci sulle cose negative per accumularle nella nostra memoria
senza lasciare spazio a ciò che, invece, abbiamo fatto bene.
Daltra parte, considerando la percezione della sicurezza che gli altri hanno di noi, è stato
dimostrato che le persone che fanno parte del nostro ambiente tendono a sbagliarsi quando fanno
ipotesi sul nostro livello di sicurezza per quanto riguarda la strada che abbiamo deciso di
intraprendere. Di fatto, lidea più comune è che lamore diventi uninterferenza che viene
sottovalutata.
Il linguaggio non verbale come pilastro dei rapporti personali
È una cosa che già sapete, ma che vogliamo comunque ricordarvi: limportanza del linguaggio non
verbale nel costruire rapporti personali sani ed equilibrati. Sono molti i testi e i materiali a
vostra disposizione per lavorare sul linguaggio non verbale, ma ci sono alcuni semplici consigli che
potete mettere in pratica fin da subito.
Ad esempio, il contatto visivo aumenta la probabilità che ci sia una certa chimica quando conoscete
qualcuno, inoltre attenua gli effetti delle comunicazioni negative. In qualche modo, il contatto
visivo protegge il canale della comunicazione ed è un segnale per cui laltra persona capisce che
siete recettivi e immersi nellinterazione con lei. Se non vi viene naturale guardare negli occhi il
vostro interlocutore, perché magari siete timidi, potete praticarlo in maniera consapevole e libera
con qualcuno di cui vi fidate, con cui avete una certa complicità.
Durante le riunioni di lavoro o gli incontri che richiedono un grande sforzo emotivo, è importante
ricordarsi di mantenersi rilassati. Per mantenere la calma davanti ai colleghi e/o interlocutori,
immaginate che siano vecchi amici. In questo modo, vi sentirete più liberi, vi preoccuperete di meno
e, quindi, vi comporterete in modo molto più naturale.
Guarda sempre ogni cosa come se la stessi vedendo per la prima o lultima volta. Allora il tuo tempo
sulla terra sarà pieno di gloria.
Betty Smith
Di: Paola Cuore
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