Avere un atteggiamento rigido nei confronti della vita ci limita, visto che alimenta la resistenza
al cambiamento e la difficoltà di adattamento. Di contro, la flessibilità mentale promuove la
capacità di adattamento ed è un’abilità che possiamo sviluppare.
La flessibilità mentale è la capacità del cervello di adattarsi a situazioni impreviste o al
cambiamento. Risulta estremamente utile quando il nostro pensiero o il nostro naturale comportamento
non risponde come dovrebbe a un contesto nuovo. Ecco perché è importante conoscere alcune strategie
per allenare la flessibilità mentale.
Questo fenomeno è anche noto come flessibilità cognitiva perché direttamente connesso
allapprendimento e allesperienza. Allo stesso modo, è correlata a una dinamica sana con cui
rapportarci agli altri. Approfondiamo largomento.
In un mondo che cambia così tanto scopriamo che la flessibilità, la capacità di adattarsi al
cambiamento è più importante dellesperienza stessa.
-Daniel Goleman-
I benefici della flessibilità mentale
La flessibilità mentale offre molti benefici, tra i quali il più importante è la capacità di
adattarsi velocemente ai cambiamenti. Ciò aiuta a trovare un numero maggiore di alternative per
eseguire una stessa azione o per risolvere i problemi.
Aiuta anche a sviluppare un maggior grado di tolleranza nei confronti di quegli aspetti della vita
con i quali non siamo del tutto daccordo. Apre la mente, le permette di percepire in un altro modo
diverse dimensioni della stessa realtà.
Allo stesso modo, incoraggia a capire gli errori con maggiore acutezza mentale. In questo modo, non
li si giudica più come responsabili di una situazione frustrante, bensì come un insegnamento per
migliorare. Infine, stimola una maggiore empatia nei confronti degli altri, favorendo punti di
incontro da cui entrambe le parti potranno trarre beneficio.
I suddetti processi sono fondamentali per migliorare il rendimento accademico, lavorativo e nella
vita in generale. Questo perché ci offrono la possibilità di ottimizzare i nostri piani, di porci
obiettivi e monitorare le nostre azioni in modo da intervenire per correggerle quando necessario.
Strategie per allenare la flessibilità mentale
Come allenare e sviluppare la flessibilità mentale? Si tratta di cambiare prospettiva e alcune
strategie risultano importanti per stimolare questa modifica. Eccone alcune.
1. Imparare a osservare
Uno dei modi più efficaci per allenare la flessibilità mentale consiste nellimparare a osservare.
Questa abilità, così come tante altre, si acquisisce solo allenandola e si basa sulla capacità di
riconoscere i dettagli.
Rappresenta un prezioso strumento di sensibilità di fronte a tutto quello che ci circonda,
rafforzando la nostra capacità di analisi e di identificarci nei vari contesti. Allo stesso modo,
svolge una funzione catartica quando osservare diventa contemplare, il che offre uno stato
rilassante e pacifico.
2. Essere ribelli consente di allenare la flessibilità mentale
La ribellione consiste nello sfidare quanto prestabilito anziché seguire passivamente i modelli
autoritari. Può rappresentare obiettivi positivi e negativi e far nascere motivazioni sane o
reattive. Nella sua accezione positiva, la ribellione rappresenta unulteriore strategia per
allenare la flessibilità mentale.
La ribellione non consiste nellandare contro tutto, bensì nellaprire le porte alla novità o a ciò
che è diverso allo scopo di irrompere nella monotonia e testare nuove realtà. Questo significa
iniziare a fare unanalisi della realtà e individuare le opportunità di cambiamento che ne derivano.
3. Esercizi mentali
Anche gli esercizi mentali sono un modo per allenare la flessibilità mentale, soprattutto quelli che
richiedono una buona dose di impegno. Questi esercizi pongono problemi o quesiti che non hanno
soluzioni immediate. Proprio nella fase di ricerca di una soluzione o di una risposta, viene
stimolata la flessibilità.
Eseguire degli esercizi mentali dà la possibilità di sviluppare abilità e aumenta le probabilità di
tr0vare diverse risposte a una determinata situazione. Al contempo, durante la ricerca di possibili
soluzioni si incoraggiano la fiducia in se stessi e il senso di realizzazione.
4. Lempatia per allenare lelasticità mentale
Lempatia è la capacità dellessere umano di percepire laltro come un suo pari; di esprimere la
propria ammirazione e il proprio apprezzamento per i pensieri e le emozioni altrui, per quanto
diversi dai propri. Per dirlo in altre parole, è latto di mettersi nei panni degli altri. Ecco
perché è un altro modo per esercitare la flessibilità mentale.
Lempatia è uno dei tratti più importanti per creare rapporti sociali. Questultima implica una
certa predisposizione allascolto, allassistenza e alla comprensione di punti di vista diversi dai
propri. Inoltre, incoraggia lapertura al dialogo, spazio per eccellenza in cui scoprire punti in
comune con laltro.
5. La creatività
Le attività creative sono un modo straordinario per allargare gli orizzonti, per rinnovarsi e
superare la rigidità mentale. La creatività nasce quando è possibile vedere le cose da un nuovo
punto di vista. Ecco che rappresenta uno dei punti chiave per allenare la flessibilità mentale.
La creatività ci permette di mettere la nostra firma su quello che facciamo e di essere originali.
Significa inventare modi diversi per fare la stessa cosa o immaginare nuove soluzioni a vecchi
problemi, il che rivitalizza ed è molto stimolante.
La flessibilità mentale non è tanto unabilità quanto piuttosto un atteggiamento. Come abbiamo
potuto vedere, è possibile esercitarla e svilupparla.
Ma a cosa ci porta, alla fine dei conti? Si tratta di uno strumento davvero prezioso, utile ad
adattarsi a diversi tipi di situazioni e a trarne il meglio.
Bibliografia
Riso, W. (2007). El poder del pensamiento flexible: De una mente rígida a una mente libre y abierta
al cambio. Editorial Norma.
www.focus.it/comportamento/psicologia/trucchi-scientifici-per-essere-piu-creativi
dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=7624464
da lista mente gg
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