EFT: un salvavita dallo stress

EFT: un salvavita dallo stress

Psicologia Quantistica

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«Eft è un un semplice e potente processo che può profondamente influenzare l’attività dei geni, la
salute ed il comportamento» – parola di Bruce Lipton…

Carmen Di Muro – 08/08/2020

Questo articolo è tratto da Scienza e Conoscenza 73.

Nell’ultimo periodo abbiamo sperimentato situazioni che ci hanno fatto sentire impotenti,
arrabbiati, in preda al turbinio di pensieri ed emozioni caotiche. Pensieri e sentimenti
difficilmente gestibili, di cui tutt’ora ci sentiamo prigionieri. D’altronde, al mondo esteriore fa
sempre eco quello interiore.

Sebbene, fino a qualche mese fa, non capitava spesso che ci trovassimo in situazioni minacciose per
la nostra integrità fisica, nell’ultimo periodo le vicende pandemiche hanno messo a dura prova tutte
le nostre certezze interiori, facendoci vacillare. E questo è tutto ciò che basta per mettere in
moto la ben nota risposta da stress: una reazione adattiva, psicofisiologica, indispensabile per
proteggerci dai rischi che minano la nostra sopravvivenza. Questa risposta viene innescata, più
spesso di quanto si possa pensare, da fattori interni (emozioni spiacevoli, ricordi traumatici,
convinzioni limitanti) che vengono amplificati dalle circostanze esterne.

Molti studi, infatti, dimostrano che per 95% del tempo noi funzioniamo in base a programmi inconsci,
la maggior parte dei quali creati nei primi anni di vita. Queste credenze limitanti fanno sì che
percepiamo come stressanti non solo reali pericoli, ma anche stimoli innocui che contribuiscono a
creare stress cronico, e a tenerci di sovente nella reazione di “attacco-fuga”.

Questa, se non disinnescata, provoca a lungo andare degli scompensi sull’intera fisiologia, che
diviene maggiormente vulnerabile all’attacco di agenti patogeni e al rischio di malattia. Ciò sembra
lasciarci pochissimo margine di scelta. Ma siamo certi che le cose debbano andare per forza così? E
se invece disponessimo di uno strumento per affrontare la vita in modo equilibrato e sereno?

EFT: Emotional Freedom Techniques

Concepite da Gary Craig, ingegnere e coach americano, alla fine degli anni ‘90, le Tecniche di
Libertà Emotiva (o EFT, dall’inglese Emotional Freedom Techniques) si basano sulla corrispondenza
tra emozioni negative e blocchi nel sistema energetico.

Il metodo combina la secolare sapienza della medicina tradizionale cinese, ai più recenti elementi
della psicologia moderna, agendo sull’energia che scorre lungo i meridiani del corpo (come in
agopuntura) per sbloccarla ed “istruirla”. Infatti, basta picchiettare con le dita – per questo la
EFT è conosciuta anche come tapping – delle aree specifiche del nostro corpo, chiamate agopunti, per
riequilibrare il flusso energetico, così da incidere su problemi e traumi di carattere emotivo.

Il principio che sta alla base di EFT è che, ogni disturbo, è legato a un blocco nella circolazione
energetica che può essere sciolto per mezzo del tapping, mantenendo focalizzata l’attenzione sul
problema da risolvere. In questo modo si ottiene la riattivazione del flusso vitale che porta il
sistema mente-corpo a ritrovare il suo naturale equilibrio.

resistenza elettrica di 300 volte inferiore rispetto al resto della superficie corporea, pertanto
toccarli fa sì che vengano trasmesse più velocemente le informazioni al cervello. Una ricerca
dell’Università di Medicina di Harvard ha dimostrato che il tapping è un ingrediente attivo, che
riduce l’attività dell’amigdala e dell’ippocampo e di altri centri nervosi correlati alla paura.

Ciò significa che l’EFT interrompe la reazione di fight or flight. Tale concetto è sostenuto anche
da studi che mostrano un livello di cortisolemia ridotto di almeno il 26% dopo soli 20 minuti di
tapping. L’effetto che la persona percepisce è di rilassamento immediato con la possibilità di
vedere la situazione da un’altra prospettiva.

L’EFT è una pratica di auto-aiuto che rientra tra le tecniche evidence-based. Negli ultimi anni,
sono stati pubblicati più di 100 studi clinici che ne riconoscono l’efficacia in relazione a
numerose condizioni tra le quali ansia, depressione, Post Traumatic Stress Disorder (PTSD), fobie,
craving e sintomi fisici di varia natura (Stapleton, 2019).

Come funziona EFT?

Le tecniche di EFT ci permettono di lavorare sulle emozioni e sulle sensazioni fisiche spiacevoli,
servendo da catalizzatori per il loro rilascio, facilitano la comunicazione con l’inconscio, facendo
da trigger per l’emersione di traumi rimossi.

Numerose sono ormai le evidenze che dimostrano la correlazione tra traumi, soprattutto quelli in età
precoce, e l’insorgenza di disturbi psichici e fisici. Diventa pertanto essenziale la risoluzione di
tali eventi dolorosi.

Con EFT è possibile lavorarci in modo efficace, sciogliendo sia le emozioni spiacevoli collegate,
che le convinzioni limitanti che sono state create nei momenti di apex emotivo di tali avvenimenti.

Non di rado la gran parte di noi teme le proprie emozioni in quanto ha paura di perdere il controllo
o di non saperle gestire. Avere uno strumento che riduce costantemente la sensazione di allerta
permette di riprendere confidenza con il proprio sentire.

Come sostiene Cristina Dobrea, medico psichiatra, trainer della tecnica di EFT e referente per
l’Italia dell’“EFT and Matrix Reimprinting Academy” (EFTMRA) inglese, che si occupa fattivamente di
formare le persone sull’utilizzo di questo semplice, quanto potente strumento: «Le emozioni
conoscono da sole la strada per andarsene, siamo noi che non accogliendole e non ascoltando il loro
messaggio le tratteniamo».

A noi, allora, il compito di darci il permesso di scoprirle, sentirle e liberarle.

BIBLIOGRAFIA

Stapleton P. (2019) The Science Behind Tapping: A Proven Stress Management Technique for the Mind &
Body. Hay House Inc.

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Scienza e Conoscenza n. 73 – Luglio/Settembre 2020 — Rivista >> bit.ly/3eE4ire

Nuove scienze, Medicina Integrata

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