Un professionista specializzato in psicologia delle relazioni ha individuato alcune espressioni che
possono indicare una mancanza di tolleranza, empatia e flessibilità. Vi diciamo di più.
Le parole che usiamo comunicano più di quanto immaginiamo, rivelando i nostri pensieri e ciò che
sentiamo, nonché le nostre capacità o mancanze. Una psicologa di Harvard, Cortney Warren, ha
identificato sette frasi che, se usate frequentemente, potrebbero indicare una bassa intelligenza
emotiva.
Pertanto, se scopri che alcune di queste (o simili) espressioni sono comuni nelle tue interazioni,
probabilmente dovrai lavorare per migliorare tale abilità. Scopri durante questa lettura se questo è
il tuo caso.
Lintelligenza emotiva e il suo ruolo nella vita
In termini semplici, lintelligenza emotiva è la capacità di riconoscere, comprendere e gestire le
proprie emozioni. Implica anche la capacità di comprendere e relazionarsi con le emozioni degli
altri in modo efficace.
Come afferma Daniel Goleman nella sua teoria, il successo nella vita dipende per il 20% dal QI e
per l80% dallintelligenza emotiva. Quando questo tipo di intelligenza è limitata, abbiamo
maggiori difficoltà a prendere buone decisioni e a gestire lo stress. Inoltre, le relazioni
interpersonali diventano in salita.
Ma non tutto è negativo: questo tipo di intelligenza si può sviluppare ; Il primo passo è valutare
in che situazione ci troviamo. Daltro canto vi sono indizi di una sua insufficienza e li
affronteremo in questa sede.
Ti invitiamo a leggere Cos’è veramente l’intelligenza emotiva?
7 frasi che suggeriscono una bassa intelligenza emotiva
Secondo la professionista della psicologia delle relazioni, Cortney Warren, è possibile valutare
lintelligenza emotiva. Lesperto specifica una serie di espressioni come segnali che questa abilità
può essere migliorata, insieme ad una proposta concreta in tal senso. Vediamo quali sono queste
frasi.
1. Il tuo punto di vista è sbagliato
Una persona con scarsa intelligenza emotiva ha difficoltà a vedere oltre il proprio naso. Ciò ti
rende difficile riconoscere che la prospettiva di un altro su una situazione specifica, o sul mondo
in generale, è valida quanto la tua.
Come funziona? Fare uno sforzo cosciente per ascoltare senza giudicare e accettare che ognuno veda
le cose dal proprio posto. Uno dei modi per farlo è evitare di avere risposte pronte prima che
laltra persona finisca di esprimere la propria opinione.
2. È colpa tua se mi sento così
Naturalmente, gli atteggiamenti degli altri influenzano il modo in cui ci sentiamo, ma le nostre
emozioni sono una nostra responsabilità. Qualcuno emotivamente intelligente non incolpa gli altri
per i propri sentimenti.
Come funziona? Cerca di comprendere le radici delle tue emozioni, conosci te stesso e pratica
lautoriflessione. Invece di puntare il dito contro gli altri, concentrati sullidentificazione di
come determinate situazioni ti influenzano e comunicalo in modo assertivo.
4. Non ti perdono e non lo farò mai
La mancanza di flessibilità è uno dei segni di scarsa intelligenza emotiva, e questa è una delle
frasi che esemplifica tale mancanza. Ci riferiamo a quegli individui che sono incapaci di perdonare
gli errori, non importa quanto banali, e che nutrono rancore nei confronti di molte persone con cui
hanno interagito.
Come funziona? Sii più selettivo quando decidi di perdonare o meno. Valuta le conseguenze della
rabbia o del risentimento dovuti a errori umani. Considera se vale la pena trattenere quei
sentimenti e in che modo rilasciarli contribuirebbe al tuo benessere.
5. Non mi interessa come ti senti
Cè chi è indifferente a come si sentono gli altri. Non è che siano persone cattive, ma che sono
così assorbiti nel loro mondo che è molto difficile per loro comprendere le esperienze emotive degli
altri.
Come funziona? Concentrarsi sullo sviluppo dellempatia. Ciò si ottiene praticando lascolto attivo
e sforzandosi di rispettare i pensieri e i sentimenti degli altri, anche quando non coincidono con i
tuoi.
6. Cosa stai dicendo?! Sei pazzo!
Accusare qualcuno di essere pazzo e ridicolizzarlo o reagire in modo eccessivo alle sue parole
rivela che non cè alcun interesse a capirlo. Quindi, Warren la propone come una delle frasi
rappresentative di scarsa intelligenza emotiva.
Come funziona? I limiti sono necessari. Tuttavia, il modo sano per stabilirli non è attraverso
laggressività o la minimizzazione dellesperienza degli altri. Il compito è imparare a dire no in
modo rispettoso e costruttivo.
7. I tuoi sentimenti non hanno senso, sono assurdi
Una persona con sufficiente intelligenza emotiva sa che tutti i sentimenti sono validi, anche se non
li capisce. Invece di respingere le emozioni degli altri, rispetta la diversità delle esperienze
emotive e offri conforto.
Come funziona? Per migliorare sotto questo aspetto è fondamentale imparare a rispettare anche ciò
che non si riesce a comprendere. Ciò significa coltivare un atteggiamento di apertura verso le
emozioni degli altri, praticando la tolleranza e la compassione.
La pazienza è fondamentale per rafforzare questa abilità
Lintelligenza emotiva è come un muscolo che diventa più forte con la pratica. Pertanto, se ti sei
identificato con la maggior parte delle frasi che indicano una bassa intelligenza emotiva, cè molto
che puoi fare al riguardo per cambiare la situazione.
Inizia applicando, poco a poco, le strategie che condividiamo con te qui. Tieni presente che non è
qualcosa che otterrai da un giorno allaltro, ma piuttosto richiede pazienza e impegno quotidiano. È
anche possibile chiedere laiuto di un terapista, se si desidera intraprendere il percorso con
laiuto di un professionista.
Bibliografia
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità,
l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.
Warren, C. (10 de diciembre del 2023). Harvard psychologist: If you use any of these 7 phrases every
day, you may have low emotional intelligence. CNBC. Consultado el 4 de enero del 2024.
www.cnbc.com/2023/12/10/people-with-low-emotional-intelligence-always-use-these-phrases-harv
ard-psychologist.html
Questo testo è fornito solo a scopo informativo e non sostituisce la consultazione con un
professionista. In caso di dubbi, consulta il tuo specialista.
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