Non esiste alcuna magia nel successo accademico, ma esistono strategie che facilitano
l’apprendimento. Adottare buone abitudini durante lo studio migliora il rendimento, ottimizza il
tempo e rende il processo più sopportabile.
Quante volte hai creduto che con poche ore di studio avresti raggiunto un buon risultato? La realtà
è che raramente questo dà buoni risultati. Questo perché la chiave del successo accademico è
mantenere buone abitudini di studio: piccole azioni quotidiane che rendono lapprendimento più
efficiente e meno stressante. Parliamo di come avere un piano, di come gestire il tempo o di come
evitare di fare più cose contemporaneamente mentre si studia. Vediamolo con un esempio.
Esteban studia Giurisprudenza. Domani ha il primo esame parziale di Diritto Romano, una materia per
lui ostica a causa dei suoi contenuti densi e dettagliati. Era sicuro che in una sola notte di
studio intenso avrebbe affrontato tutti gli argomenti. Memorizzò ogni parola, ripassò gli appunti e
pensò che avrebbe eccelso. Ma la sua strategia non funzionò come previsto. Nonostante i suoi sforzi,
non ottenne il voto che desiderava. Vi lasciamo con alcune pratiche che sarebbero state utili a
Esteban e che sicuramente aiuteranno anche voi.
1. Crea un piano di studio e stabilisci un programma
Un piano ben strutturato consente di apprendere con maggiore calma, evitando ansia e stanchezza.
Prima di iniziare a studiare, rivedi i contenuti e organizzali in modo strategico.
Non tutti gli argomenti hanno la stessa complessità o richiedono lo stesso impegno; sarà meglio
suddividerli in parti gestibili. Ad esempio, se devi rivedere dieci capitoli in una settimana,
assegna due compiti al giorno e pianifica dei sovraccarichi. È inoltre essenziale lasciare spazio
per il ripasso, poiché consolidare ciò che si è imparato è importante tanto quanto studiarlo per la
prima volta.
Allo stesso modo, stabilire un programma di studio è fondamentale per il tuo piano, per mantenere
coerenza e disciplina. Alcune persone hanno prestazioni migliori al mattino, altre al pomeriggio o
alla sera. Lideale è scegliere il momento in cui si ha più energia e concentrazione.
Affinché il piano funzioni, è importante tenerlo a vista, sia su un quaderno, su una lavagna o in
unapplicazione digitale. Ciò che conta è la coerenza, non la perfezione. Puoi utilizzare strumenti
digitali come Notion, Google Calendar o Trello per organizzarti, impostare promemoria e visualizzare
meglio i tuoi progressi.
E se un giorno non riuscirai a studiare tutto quello che avevi pianificato, non punirti per questo.
La cosa migliore da fare è riadattare la propria routine e proseguire con un ritmo sostenibile,
rispettando sempre le pause e facendo attenzione a non cedere alla procrastinazione.
Una brutta giornata non può rovinare lintero percorso di studio, ma un piano ben strutturato può
fare la differenza tra sopraffarsi e andare avanti con sicurezza e sicurezza.
2. Utilizzare il metodo Pomodoro
A volte studiare per lunghi periodi senza pause è estenuante e inefficace. La concentrazione ha un
limite e quando lo superiamo, le prestazioni diminuiscono. Per evitare che ciò accada, prova il
metodo Pomodoro, una pratica tecnica di gestione del tempo che aumenta la produttività e previene
laffaticamento mentale.
Il suo funzionamento è semplice: consiste nello studiare per 25 minuti senza interruzioni e poi fare
una pausa di 5 minuti. Ogni ciclo di 25 minuti è noto come Pomodoro e, dopo aver completato
quattro cicli, si consiglia di fare una pausa più lunga, di 15-30 minuti, per ricaricarsi.
Lefficacia di questa tecnica sta nel fatto che si sfruttano i momenti di massima concentrazione
senza arrivare allo sfinimento. Durante i 25 minuti di studio, la chiave è eliminare le distrazioni,
come controllare il telefono o fare più cose contemporaneamente, e concentrarsi completamente sulla
materia. Quindi, la breve pausa aumenta la concentrazione, riduce la fatica e rilassa la mente senza
perdere un colpo.
Per questa strategia avrai bisogno di un timer o di unapp che ti aiuti a misurare il tempo, come
Toggl, Forest o Focus Keeper. È importante rispettare gli intervalli e non allungare le pause,
poiché ciò interromperebbe il flusso dello studio. Puoi adattare la tecnica alle tue esigenze: se
ritieni che 25 minuti siano troppo pochi, prova sessioni da 45 a 50 minuti con pause da 10 a 15
minuti.
Non fare pause mentre stai ripassando un argomento o un capitolo; in tal caso, fai una pausa quando
hai finito. Questo metodo definisce linizio e la fine di ogni sessione.
3. Crea riassunti e mappe mentali
Leggere e rileggere gli appunti non sempre è sufficiente. Affinché le informazioni vengano fissate
nella memoria, è essenziale elaborarle e riorganizzarle. I riassunti e le mappe mentali sono due
potenti strumenti che facilitano la comprensione e la memorizzazione degli argomenti studiati.
Un riassunto ti consente di sintetizzare le informazioni con parole tue, eliminando ciò che è
superfluo e concentrandoti su ciò che è essenziale. In questo modo, potrai comprendere il contenuto
e trarne beneficio elaborando attivamente ciò che leggi. Per fare un buon riassunto, non copiare le
frasi alla lettera e concentrati sullo scrivere in termini semplici e chiari. Utilizzate anche
parole chiave ed elenchi.
Daltro canto, le mappe mentali sono uno strumento visivo molto utile per organizzare graficamente
le idee. Sono efficaci su argomenti complessi o estesi, poiché consentono di visualizzare la
relazione tra concetti diversi. Uno dei suoi principali vantaggi è quello di incoraggiare gli
studenti a migliorare la comprensione della lettura.
In queste mappe, posiziona largomento principale al centro e aggiungi dei rami con le idee più
importanti. Utilizzando colori, icone e diagrammi il testo sarà più dinamico e facile da ricordare.
Se hai difficoltà a ricordare informazioni importanti o hai bisogno di organizzare meglio le tue
idee, integrare questa risorsa nella tua routine può fare la differenza e diventare un bravo
studente.
4. Fai dei test di pratica
Fare dei test di pratica è una delle strategie più utili per rafforzare le conoscenze. Grazie ad
essi, puoi valutare il livello di comprensione di un argomento, identificare i punti deboli e
rafforzare le aree in cui devi ancora migliorare.
Le simulazioni aiutano anche a ridurre lansia, poiché consentono di acquisire familiarità con il
formato delle domande e con il limite di tempo per rispondere. Esistono piattaforme gratuite come
Kahoot, Typeform o Quizlet, dove puoi trovare quiz già creati o crearne di nuovi.
Allo stesso modo, puoi progettare test personalizzati con domande aperte e a scelta multipla basate
sui tuoi appunti e libri di testo. Unaltra alternativa efficace è quella di fare delle
autovalutazioni, rispondendo senza consultare i propri appunti e poi controllando le risposte.
Oppure chiedi a un amico di farti delle domande e di valutare le tue risposte.
5. Applica la regola dei 5 secondi
Quando sei tentato di rimandare lo studio, conta mentalmente fino a cinque e, prima che il numero
finisca, inizia il compito. Questo trucco funziona perché la tua mente non cerca scuse o
distrazioni, ma ti costringe ad agire. Una volta iniziato, è più facile continuare.
Se hai difficoltà a concentrarti, abbina questa tecnica ad altri metodi, come ad esempio stabilire
piccoli obiettivi di studio o utilizzare un timer per sessioni brevi. Limportante è fare il primo
passo, perché una volta immersi nel compito, la resistenza allo studio diminuisce e la produttività
aumenta.
6. Prendi appunti efficaci durante la lezione
Scrivere tutto quello che dice linsegnante non è sempre il modo migliore per prendere appunti. È
più utile identificare i concetti essenziali e stabilire connessioni tra le idee principali.
Esistono diverse tecniche per rendere i tuoi appunti più efficaci e facili da ricordare. Uno di
questi è Sketchnoting, un metodo visivo che combina testo con disegni semplici, simboli e diagrammi
che rappresentano le informazioni in modo chiaro e accattivante. Questo approccio è ideale per
ricordare argomenti complessi, poiché consente di associare i concetti alle immagini. Ad esempio, se
stai studiando la struttura di un atomo, disegnare un diagramma nei tuoi appunti ti aiuta a
visualizzarlo meglio, anziché limitarti a leggerne la descrizione.
Se preferisci un sistema più strutturato, il metodo Cornell è unottima opzione. Consiste nel
dividere il foglio in tre sezioni: una colonna in cui scrivere parole chiave o domande importanti,
un ampio spazio per le note principali e unarea riassuntiva in cui riassumere le informazioni con
parole proprie. Questa tecnica semplifica la revisione e consente di organizzare i contenuti in modo
più efficiente.
Indipendentemente dal metodo scelto, è consigliabile eseguire il backup dei propri appunti in modo
da evitare perdite impreviste e da potervi accedere ogni volta che è necessario rivederli. Se
utilizzi appunti elettronici, puoi digitalizzarli scattando una foto o salvandoli sul cloud.
7. Evita di fare più cose contemporaneamente mentre studi
Invece di dividere lattenzione tra diverse attività, è più funzionale concentrarsi completamente su
un singolo argomento o compito alla volta. Ciò ti consentirà di elaborare le informazioni e
contribuire alla tua comprensione.
A tal fine, eliminate le distrazioni quali cellulari, social network o televisione. È importante
anche creare un ambiente adatto: uno spazio tranquillo e privo di interruzioni faciliterà la
concentrazione e renderà il tempo dedicato allo studio più produttivo.
8. Utilizzare le flashcard per ripassare
Si tratta di carte su cui su un lato si scrive una domanda, un concetto o una parola e sul retro si
trova la sua definizione o spiegazione. Questo sistema è ideale per ricordare dati importanti,
termini tecnici, date storiche o formule matematiche. Un altro vantaggio è che rafforzano la memoria
a lungo termine incoraggiando il recupero attivo delle informazioni.
Per sfruttarli al meglio, è consigliabile crearli manualmente oppure utilizzare app come Anki o
Quizlet, che semplificano lorganizzazione e la revisione dei contenuti.
9. Effettuare cicli di revisione
LUniversità del Minnesota suggerisce di rileggere e organizzare quotidianamente i propri appunti,
di fare riassunti o di completare esercizi relativi alla lezione del giorno; In questo modo le
informazioni vengono elaborate immediatamente e fissate nella memoria. Aggiungono che, durante la
settimana, puoi trasformare i tuoi appunti in una guida strutturata o fare un test pratico per
valutare quanto ricordi.
Mantenere questa abitudine renderà lo studio per gli esami più sopportabile, poiché gran parte del
contenuto verrà immagazzinato nella memoria a lungo termine.
10. Utilizzare la ripetizione distanziata
Questo metodo consiste nel rivedere le informazioni a intervalli progressivi. Ad esempio, puoi
rivedere un argomento oggi, rivederlo di nuovo tra due giorni, poi una settimana dopo e così via. In
questo modo, ogni volta che riesamini il contenuto, ne rafforzi la memorizzazione.
Questo approccio si è dimostrato molto efficace, perché il cervello elabora i dati in modo più
approfondito e previene il sovraccarico cognitivo. Per metterlo in pratica, puoi usare delle
flashcard, fare dei riassunti o degli esercizi pratici e programmare le tue revisioni in un diario o
in applicazioni come Anki, che sono progettate per facilitare la ripetizione dilazionata.
Incorporando questa tecnica nella tua routine, puoi assimilare meglio le conoscenze senza dover
ricorrere a sessioni di studio lunghe e inefficaci.
11. Trova un compagno di studio
Studiare in coppia aiuta a restare motivati, a comprendere gli argomenti e a rafforzare ciò che si è
imparato attraverso lo scambio di idee.
Quando studi leggendo ad alta voce, non solo aiuti il tuo partner, ma rafforzi anche la tua capacità
di ricordare le informazioni. Inoltre, lavorare in team consente di risolvere i dubbi più
rapidamente, poiché ogni persona può contribuire con prospettive e strategie diverse. Un altro
vantaggio è che un compagno di studio ti ricorda costantemente i tuoi obiettivi accademici,
incoraggiando la disciplina.
Affinché questo metodo sia efficace, è importante scegliere qualcuno che condivida il tuo livello di
impegno e concentrazione. È possibile organizzare sessioni strutturate, suddividere gli argomenti da
spiegare a vicenda e condurre test di pratica. Se preferisci unalternativa digitale, studia con i
tuoi compagni di classe da remoto tramite videochiamate o gruppi su piattaforme come Discord o
Google Meet.
Un buon compagno di studio non solo rende più facile lapprendimento, ma aumenta anche il rendimento
scolastico e la sicurezza quando si sostengono esami o si svolge un lavoro di gruppo.
12. Dare priorità alle attività
Creando una lista delle cose da fare, ti concentri su ciò che è più importante e non ti senti
sopraffatto da una lista infinita di cose da fare. Se non sai da dove iniziare, puoi utilizzare il
metodo Eisenhower, uno strumento per organizzare le tue attività in quattro livelli di priorità:
Urgente e importante: qualcosa che richiede attenzione immediata, come la preparazione di un esame
il giorno dopo.
Importanti ma non urgenti: cose rilevanti che possono essere pianificate in anticipo, come letture
anticipate o riassunti.
Urgenti ma non importanti: questioni che possono essere delegate, come rispondere a messaggi non
urgenti o svolgere compiti minori.
Né urgente né importante: qualcosa che richiede tempo ma non aggiunge valore allo studio, come
controllare i social media senza uno scopo chiaro.
Se impari a stabilire delle priorità, ottimizzerai il tuo tempo di studio e non accumulerai lavoro
allultimo minuto.
13. Spiega largomento come in una presentazione
Questo metodo ti obbliga a strutturare le informazioni in modo chiaro, rendendole più facili da
comprendere e da ricordare a lungo termine. Per iniziare, scegli un argomento che devi rivedere e
presentalo ad alta voce, immaginando di essere di fronte a un pubblico. Fallo davanti a uno
specchio, registrati o spiegalo a un amico o a un familiare.
Se hai difficoltà a ricordare determinati concetti durante la tua presentazione o noti che alcune
idee non ti sono del tutto chiare, è segno che devi rinforzare quei punti. Puoi anche porre domande
ipotetiche e provare a rispondere come farebbe un insegnante. Quanto più dettagliata e fluida sarà
la tua spiegazione, tanto meglio avrai assimilato il contenuto.
Questo esercizio favorisce la sicurezza nel parlare in pubblico e nellapplicare le conoscenze
durante gli esami o i dibattiti accademici.
14. Non rimandare mai la sessione di studio pianificata
È facile cedere alla tentazione di rimandare una sessione di studio, soprattutto quando si
presentano altre attività o semplicemente non si ha voglia di iniziare. Tuttavia, rimandare non farà
altro che aumentare il carico di lavoro, aumentando lo stress e compromettendo le prestazioni.
Impegnati nella pianificazione e rispetta il programma che hai stabilito. Considera lo studio come
un appuntamento fisso con te stesso, proprio come faresti con un incontro importante. Se in
qualsiasi momento ti senti poco motivato, inizia con un compito semplice per entrare nel ritmo
oppure applica la regola dei 5 secondi.
Se dovesse verificarsi un imprevisto che ti impedisce di studiare allorario previsto, riorganizza
il tuo programma e assicurati di recuperare quel tempo in un altro momento della giornata. La chiave
è mantenere coerenza e disciplina, poiché lapprendimento efficace è il risultato della ripetizione
e della pratica continua.
15. Inizia con largomento più difficile
Quando si studia, è normale voler iniziare con le materie più facili per sentirsi produttivi. Questa
strategia, però, può portare al fatto che, quando si affrontano argomenti più complessi, ci si
stanca e si ha meno energia per concentrarsi. Pertanto, è meglio iniziare con largomento che
ritieni più difficile o che richiede più impegno.
Nelle prime ore di studio la mente è più fresca e la capacità di memorizzazione è maggiore. Sfrutta
questo tempo per affrontare i concetti più impegnativi, poiché il tuo livello di concentrazione sarà
più alto. Una volta superate le parti più difficili, studiare le altre materie sarà più facile e
motivante.
Per facilitare questo processo, abbinate la teoria agli esercizi pratici. Se ti senti bloccato, usa
tecniche di studio come spiegare ad alta voce. Adottare questa abitudine ti aiuta a gestire la tua
energia e a migliorare lefficacia delle tue sessioni di studio.
Perché è importante avere buone abitudini di studio?
Avere buone abitudini promuove il rendimento scolastico, facilita lapprendimento, riduce lo stress
e ottimizza il tempo. Non si tratta di studiare di più, ma di studiare meglio. Allo stesso modo,
incorporare delle abitudini nella tua routine di studio contribuisce nei seguenti modi:
Favoriscono la ritenzione delle informazioni: utilizzare buone tecniche di studio consolida le
conoscenze ed evita di dimenticare quanto appreso dopo un esame.
Riduzione di stress e ansia : studiare in anticipo e utilizzare metodi efficaci riduce la pressione
delle scadenze e lesaurimento causato da sessioni intensive e improduttive.
Migliora la gestione del tempo : un piano di studio ben strutturato distribuisce le materie in modo
equilibrato, senza accumuli dellultimo minuto e consentendo di ripassare con largo anticipo.
Sviluppano autodisciplina e organizzazione: buone abitudini di studio aiutano a rafforzare la
capacità di pianificare, stabilire priorità e rispettare gli impegni, competenze essenziali sia
nella vita accademica che in ambito professionale.
Trasformano lapprendimento in un processo più dinamico: quando si studia in modo strutturato,
lapprendimento diventa più sopportabile e meno monotono. A questo proposito, limplementazione di
abitudini solide renderà lapprendimento più rapido e semplice, aumentando le tue prestazioni e la
tua sicurezza.
Il successo sta nel come studi, non in quanto studi
Quando si studia, la chiave è la costanza e lapplicazione di metodi adatti al proprio stile di
apprendimento. Inoltre, lambiente gioca un ruolo fondamentale sulla concentrazione e sulla
produttività. Il cervello associa gli spazi ad attività specifiche, quindi avere un posto adatto in
cui studiare può fare la differenza nel tuo livello di concentrazione.
Trova un posto libero da distrazioni, ben illuminato e ordinato, con tutto il materiale necessario a
portata di mano. Se hai difficoltà a concentrarti, prendi in considerazione luso di cuffie con
rumore bianco o musica strumentale per ridurre al minimo le interruzioni. È importante anche curare
lergonomia: con una sedia comoda e una buona postura eviterai laffaticamento e manterrai la
concentrazione. Inizia a mettere in pratica queste strategie oggi stesso e noterai miglioramenti
significativi nelle tue prestazioni.
Bibliografia
Tutte le fonti citate sono state esaminate a fondo dal nostro team per garantirne la qualità,
l’affidabilità, l’attualità e la validità. La bibliografia di questo articolo è stata considerata
affidabile e di precisione accademica o scientifica.
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