Il burnout lavorativo è una situazione che passa inosservata a molte persone; Al momento, sembra che
il “maniaco del lavoro” sia una figura premiata. Tuttavia, il sovraccarico da lavoro, e l’eccessivo
affaticamento che ne deriva, sono una condizione dagli effetti molto pericolosi che, lungi
dall’essere gestita attivamente, spesso viene semplicemente tollerata.
Gestire il burnout lavorativo implica un atteggiamento proattivo, soprattutto quando il sovraccarico
di lavoro sembra essere diventata la norma. Purtroppo in molti lavori è comune lidea che tutti i
collaboratori debbano dare il 1000% della propria forza lavoro allorganizzazione. Pertanto, un buon
lavoratore è colui che è disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7, anche quando non lo è.
Il superlavoro è unepidemia. In genere, molte persone ricevono messaggi di lavoro al di fuori
dellorario pattuito, oppure devono ottemperare a prescrizioni di ogni genere, ma comunque
urgenti, indipendentemente dal fatto che abbiano tempo a disposizione. I motivi per accettare
questa situazione sono vari: dal timore di ritorsioni, al fatto che sia normale nel contesto
lavorativo in cui opera la persona.
Come regola generale, sono i datori di lavoro o i recruiter che devono applicare misure per evitare
che i lavoratori si sentano sovraccaricati o affaticati. Tuttavia, in pratica questo può essere
limitato a un paio di pause attive o per garantire, ove possibile, un giorno di riposo. Per questo
molte persone devono gestire il burnout da sole, senza aspettare che lo facciano gli altri.
Sebbene non sia una diagnosi medica, il burnout, in particolare il burnout lavorativo, è collegato
a una serie di problemi di salute, dallirritabilità alle malattie cardiovascolari.
-Catherine Zuckerman-
La stanchezza che non passa, che permane nonostante i giorni, è uno dei principali segnali di
stanchezza lavorativa.
Gestire il burnout lavorativo
È normale che ci sia stanchezza dopo una giornata di lavoro impegnativa. Il semplice fatto di essere
stanchi non significa che ci sia esaurimento da lavoro, in quanto tale. Se invece la fatica si
presenta frequentemente ed è notevole, è molto probabile che stiate salendo le scale della fatica.
Se è così, bisogna fare qualcosa al riguardo.
Ogni persona ha il proprio modo di gestire il burnout lavorativo, anche se non se ne rende conto.
Alcuni diventano irritabili, hanno conflitti con tutti e quindi rilasciano parte dello stress
accumulato. Altri diventano passivi, come se soffrissero di una condanna. Potrebbero presto provare
tristezza e alcuni segni di depressione.
Allo stesso modo, ci sono persone, soprattutto le più giovani, che prendono misure drastiche. Uno di
questi è lasciare il lavoro. È anche possibile che si arrivi a questo dopo essersi ammalati o
essersi resi conto che la propria vita e il proprio stato emotivo sono un disastro. Come evitare che
tutto questo accada?
Campanelli dallarme
Il primo e più importante dei segni che cè esaurimento del lavoro è quello che abbiamo già
accennato: la fatica che non si dissipa. Non è quella situazione in cui una persona si sente
affaticata e così va a letto e si addormenta come un sasso fino al giorno dopo, quando si sveglia e
si sente riposata.
In questo caso, si ha la sensazione di essere sempre mezzo svegli o mezzo addormentati. E di notte,
il sonno sta aspettando. È difficile conciliarlo e quando viene raggiunto, è frequente che ci siano
diversi risvegli o che il giorno dopo ti senta come se avessi dormito poco. In una parola, non cè
recupero di energia.
Allo stesso modo, si perde linteresse per le attività al di fuori del lavoro. È come se avessi solo
energia per sopravvivere alle esigenze del lavoro. Cè irritabilità, una sensazione di peso e
stress. Raramente ci sono risate o giochi e spesso si ripete la frase emblematica: Non ce la faccio
più. È anche comune che una persona in queste condizioni si ammali più spesso.
Il burnout lavorativo ha conseguenze sulla vita personale dei lavoratori.
Gestire il burnout: come fare?
La prima cosa è riconoscere di avere un problema. Il burnout lavorativo non è un gioco, ma una
situazione molto pericolosa che mette a rischio la salute fisica e mentale. Non è facile chiedere a
una persona esausta di fare qualcosa, ma è necessario. In linea di principio, provate a introdurre
due elementi nella vostra vita: la meditazione e lattività fisica.
Cinque minuti di meditazione quotidiana hanno dimostrato di essere abbastanza potenti da produrre
effetti visibili. Si tratta solo di trovare un posto solitario e fare un respiro profondo,
concentrandosi sul flusso daria. Se viene fatto una volta alla settimana, ottimo; se lo si fa tutti
i giorni, molto meglio.
Lattività fisica genera anche effetti molto positivi sulla salute fisica e mentale. Vale lo stesso
che per la meditazione: cinque minuti al giorno. Ancora meglio se riusciste a dedicare più tempo a
questa attività, ma in caso contrario, va bene allenarsi anche per poco.
Potrebbero essere aggiunti altri consigli a quanto sopra, ma in realtà solo con queste due misure si
può ottenere un grande impatto sul burnout lavorativo. Gli effetti si percepiscono da subito, ma i
veri benefici compaiono dopo un paio di mesi seguendo questa routine. In questo modo è possibile
scoprire che, di fronte a tanta fatica, lunica alternativa è non smettere di lavorare.
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