5 consigli per aiutare i bambini a prendere sonno e a dormire bene durante la notte

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5 consigli per aiutare i bambini a prendere sonno e a dormire bene durante la notte

Cosa fare e cosa evitare per assicurare un buon sonno ristoratore ai nostri piccoli

di Patrick Holford – 11/02/2015

>> http://goo.gl/NH12Om

5 consigli per aiutare i bambini a prendere sonno e a dormire bene durante la notte

Avete mai osservato il vostro bambino correre per il cortile pensando: “Stanotte dormirà bene”? È proprio così. L’attività fisica è un antidoto allo stress, promuove la calma e crea un senso di benessere, in parte perché promuove rilascio di endorfine. Quindi, a parte l’educazione fisica a scuola, spingete il bambino a essere attivo nel weekend e di pomeriggio, piuttosto che stare accasciato davanti alla TV o al computer. Fate solo attenzione a che non faccia attività fisica troppo tardi alla sera, o gli effetti energizzanti potrebbero ostacolare il sonno.

Per aiutare il vostro bambino a dormire bene di notte:

evitate zucchero e stimolanti, soprattutto dopo le quattro del pomeriggio; instaurate una routine calma e regolare prima di andare a letto, tutte le sere;
a sera potete dargli degli integratori di magnesio e calcio. Fategli mangiare molti alimenti ricci di magnesio e calcio, come semi e verdure verde scuro o croccanti;
limitate la televisione a non più di tre ore al giorno. Se in camera ci sono televisione, computer o console, portateli altrove;
fate fare al bambino molta attività fisica durante il giorno, in modo che a sera sia pronto per dormire.

Tratto da:
Patrick Holford, Deborah Colson
L’Alimentazione Sana per Bambini e Ragazzi – Libro >> http://goo.gl/NH12Om Come migliorare la salute, l’intelletto, e il comportamento di tuo figlio Editore: Macro Edizioni
Data pubblicazione: Dicembre 2014
Formato: Libro – Pag 336 – 13.5×20.5 cm
http://www.macrolibrarsi.it/libri/__l-alimentazione-sana-per-bambini-e-ragazzi-libro.php?pn=1567

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